Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

91
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες20 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά1,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 91 kcal —
  • Πρωτεΐνες 20 g 39%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 1,3 g 2%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 82,3 mg 4%
  • Χοληστερόλη 49,9 mg 17%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 7,1 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 4,4 µg 22%
  • Βιταμίνη E 0,86 mg 6%
  • Βιταμίνη K 0,86 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
  • Νιασίνη (B3) 2,9 mg 18%
  • Βιταμίνη B6 0,21 mg 12%
  • Φολικό οξύ (B9) 12,4 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 0,81 µg 34%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 10,2 mg 1%
  • Σίδηρος 0,33 mg 2%
  • Μαγνήσιο 32,2 mg 8%
  • Φώσφορος 229 mg 18%
  • Κάλιο 371 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,55 mg 5%
  • Χαλκός 0,05 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 38,1 µg 69%
  • Ιώδιο 3,9 µg 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g9120 g0 g1,3 g
50 g50 g469,8 g0 g0,7 g
150 g150 g13729 g0 g2 g
200 g200 g18239 g0 g2,6 g
250 g250 g22849 g0 g3,3 g

Ερωτήσεις για το White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt

Πόσες θερμίδες έχει 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt;

Τα 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt έχουν 91 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt;

Τα 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt έχουν 46 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt;

Τα 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt έχουν 137 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt;

Τα 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt έχουν 182 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt;

Τα 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt έχουν 228 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.

Πηγή: Fineli (Finland) 33337 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες