Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

88
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες19 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά1,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 88 kcal —
  • Πρωτεΐνες 19 g 38%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 1,3 g 2%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 79,5 mg 3%
  • Χοληστερόλη 48,2 mg 16%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 6,9 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 4,3 µg 21%
  • Βιταμίνη E 0,83 mg 6%
  • Βιταμίνη K 0,83 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
  • Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
  • Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
  • Φολικό οξύ (B9) 11,1 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 0,83 µg 35%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 9,9 mg 1%
  • Σίδηρος 0,32 mg 2%
  • Μαγνήσιο 31,1 mg 7%
  • Φώσφορος 221 mg 18%
  • Κάλιο 359 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
  • Χαλκός 0,05 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 36,8 µg 67%
  • Ιώδιο 3,8 µg 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g8819 g0 g1,3 g
50 g50 g449,4 g0 g0,6 g
150 g150 g13228 g0 g1,9 g
200 g200 g17638 g0 g2,5 g
250 g250 g22047 g0 g3,2 g

Ερωτήσεις για το White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

Πόσες θερμίδες έχει 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt;

Τα 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt έχουν 88 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt;

Τα 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt έχουν 44 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt;

Τα 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt έχουν 132 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt;

Τα 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt έχουν 176 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt;

Τα 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt έχουν 220 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.

Πηγή: Fineli (Finland) 33320 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες