Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

White fish, pangasius/hake/tilapia, average

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

77
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες17 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά1,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 77 kcal —
  • Πρωτεΐνες 17 g 33%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 1,1 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 70 mg 3%
  • Χοληστερόλη 42,4 mg 14%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 6,7 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 3,8 µg 19%
  • Βιταμίνη E 0,73 mg 5%
  • Βιταμίνη K 0,73 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
  • Νιασίνη (B3) 2,5 mg 16%
  • Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
  • Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0,81 µg 34%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 8,7 mg 1%
  • Σίδηρος 0,28 mg 2%
  • Μαγνήσιο 27,3 mg 7%
  • Φώσφορος 194 mg 16%
  • Κάλιο 316 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 0,47 mg 4%
  • Χαλκός 0,05 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 32,4 µg 59%
  • Ιώδιο 3,3 µg 2%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g7717 g0 g1,1 g
50 g50 g398,3 g0 g0,6 g
150 g150 g11625 g0 g1,7 g
200 g200 g15433 g0 g2,2 g
250 g250 g19342 g0 g2,8 g

Ερωτήσεις για το White fish, pangasius/hake/tilapia, average

Πόσες θερμίδες έχει 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average;

Τα 100 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average έχουν 77 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average;

Τα 50 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average έχουν 39 kcal, με 8,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average;

Τα 150 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average έχουν 116 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average;

Τα 200 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average έχουν 154 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average;

Τα 250 g White fish, pangasius/hake/tilapia, average έχουν 193 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πηγή: Fineli (Finland) 33319 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες