Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ψαρονέφρι ελαφιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο διαχωρίσιμο άπαχο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 167 kcal —
- Πρωτεΐνες 31 g 62%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3,8 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,5 g 8%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 54 mg 2%
- Χοληστερόλη 75 mg 25%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,56 mg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,33 mg 25%
- Νιασίνη (B3) 9 mg 56%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 24%
- Βιταμίνη B6 0,47 mg 28%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,83 µg 35%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 5 mg 0%
- Σίδηρος 4 mg 22%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Φώσφορος 256 mg 20%
- Κάλιο 404 mg 9%
- Ψευδάργυρος 5,1 mg 46%
- Χαλκός 0,17 mg 19%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 10,5 µg 19%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 31 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 μερίδα | 114 g | 190 | 35 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 μερίδες | 228 g | 381 | 71 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ μερίδα | 57 g | 95 | 18 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 μερίδες | 342 g | 571 | 106 g | 0 g | 13 g |
| 4 μερίδες | 456 g | 762 | 141 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 16 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 47 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 62 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 78 g | 0 g | 9,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- ελάφι (wapiti)ωμό111 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top sirloin βίσωνακρέας θηράματος, μόνο άπαχο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό171 kcal / 100 g
- Μπριζόλα φιλέτο βοε Dινόδιαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε 1/8" λίπους, choice, μαγειρεμένο, ψητό273 kcal / 100 g
- Ψητό φιλέτο βόeιουφιλέτο, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό177 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top loinχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στην άκρη, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο με 0" λίπος, όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα202 kcal / 100 g
- Μerοs αμνoύμόνο διαχωρίσιμη άπαχη ουσία, κομμένη σε πάχος λίπους 1/4", επιλογής, μαγειρεμένη, ψητή204 kcal / 100 g
- Ψητό χοιirινό καρέφρέσκο, ψητό από μεσαία πλευρά χωρίς κόκαλο, άπαχο κρέας και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό252 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το ψαρονέφρι ελαφιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 100 g ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 167 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (114 g) ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 1 μερίδα (114 g) ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 190 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (228 g) ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 2 μερίδες (228 g) ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 381 kcal, με 71 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (57 g) ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα ½ μερίδα (57 g) ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 95 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (342 g) ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 3 μερίδες (342 g) ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 571 kcal, με 106 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (456 g) ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 4 μερίδες (456 g) ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 762 kcal, με 141 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 50 g ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 84 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ψαρονέφρι ελαφιού;
Τα 150 g ψαρονέφρι ελαφιού έχουν 251 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174427 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
