Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 111 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 46%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 58 mg 3%
- Χοληστερόλη 55 mg 18%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 4 mg 0%
- Σίδηρος 2,8 mg 15%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 161 mg 13%
- Κάλιο 312 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 9,8 µg 18%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 31 | 6,5 g | 0 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 63 | 13 g | 0 g | 0,8 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 16 | 3,3 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 94 | 20 g | 0 g | 1,2 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 126 | 26 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 46 g | 0 g | 2,9 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 57 g | 0 g | 3,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το ελάφι (wapiti)
Πώς ψήνεις σωστά μια μπριζόλα από ελάφι;
Το κρέας του ελαφιού είναι άπαχο, γι’ αυτό ψήσε τη μπριζόλα σε πολύ ζεστό τηγάνι ή σχάρα για λίγα λεπτά από κάθε πλευρά, ανάλογα με το πάχος, και άφησέ τη να ξεκουραστεί για 5 λεπτά. Για πιο ασφαλές ψήσιμο, έλεγξε με θερμόμετρο να φτάσει τους 63 °C στο κέντρο και άφησέ τη να σταθεί για 3 λεπτά.
Πώς μαγειρεύεις το ελάφι ώστε να μη στεγνώσει;
Για σπάλα ή άλλα σκληρότερα κομμάτια, προτίμησε αργό μαγείρεμα σε σκεπασμένη κατσαρόλα με λίγο ζωμό ή κρασί, στους 150–160 °C, μέχρι να μαλακώσει καλά. Το πολύωρο σιγανό μαγείρεμα ταιριάζει σε στιφάδο και κοκκινιστό· τα άπαχα κομμάτια θέλουν σύντομο ψήσιμο.
Ταιριάζει το ελάφι σε μαρινάδα;
Ναι· μια μαρινάδα με κρασί ή ξίδι, ελαιόλαδο, σκόρδο, θυμάρι και άρκευθο δίνει άρωμα και βοηθά να μη στεγνώσει το κρέας. Μαρινάριζέ το στο ψυγείο και σκούπισέ το πριν το ψήσεις, για να ροδίσει αντί να βράσει.
Πώς φυλάς το ωμό και το μαγειρεμένο ελάφι;
Βάλε το ωμό κρέας στο ψυγείο, καλά κλεισμένο και στο χαμηλότερο ράφι, και μαγείρεψέ το μέσα σε 1–2 ημέρες. Για μεγαλύτερη διατήρηση, κατάψυξέ το· το μαγειρεμένο ελάφι διατηρείται στο ψυγείο σε κλειστό δοχείο για 3–4 ημέρες.
Σε ποια γνωστά πιάτα χρησιμοποιείται το ελάφι;
Γίνεται στιφάδο, κοκκινιστό, ραγού για ζυμαρικά ή ψητό με σάλτσα από μούρα και κρασί. Ταιριάζει ιδιαίτερα με μανιτάρια, κάστανα, πατάτες και άρκευθο.
Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις το ελάφι σε μια συνταγή;
Σε στιφάδο ή ραγού, χρησιμοποίησε μοσχάρι ή αρνί, αλλά υπολόγισε ότι μπορεί να χρειαστούν διαφορετικό χρόνο μαγειρέματος. Για μπιφτέκια, ο κιμάς μοσχαριού είναι εύκολη εναλλακτική· επειδή έχει συνήθως περισσότερο λίπος, μην προσθέσεις επιπλέον λιπαρή ουσία.
Είναι το ελάφι το ίδιο με το συνηθισμένο ελάφι;
Το wapiti, που συχνά αποδίδεται ως ελάφι, είναι διαφορετικό είδος από τα μικρότερα ευρωπαϊκά ελάφια. Στα αγγλικά λέγεται elk στη Βόρεια Αμερική, ενώ στην Ευρώπη η λέξη elk συνήθως αναφέρεται στην άλκη.
Πηγή: Canadian Nutrient File 3581 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες