Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπάμιες
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένο σε αاسαλίστο νερό
16
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,8 g
Υδατάνθρακες1,9 g
Λιπαρά0,2 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 16 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,8 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,9 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,1 g 11%
- Σάκχαρα 1,4 g —
- Νάτριο 5 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 77 µg 9%
- Βιταμίνη C 16 mg 18%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 0,9 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,21 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,19 mg 11%
- Βιοτίνη (B7) 2,2 µg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 46 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 93 mg 7%
- Σίδηρος 0,39 mg 2%
- Μαγνήσιο 42 mg 10%
- Φώσφορος 49 mg 4%
- Κάλιο 213 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 13%
- Σελήνιο 1 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,7 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,5 g | 4,8 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το Μπάμιες
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπάμιες;
Τα 100 g Μπάμιες έχουν 16 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπάμιες;
Τα 50 g Μπάμιες έχουν 8 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπάμιες;
Τα 150 g Μπάμιες έχουν 24 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπάμιες;
Τα 200 g Μπάμιες έχουν 32 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπάμιες;
Τα 250 g Μπάμιες έχουν 40 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: CoFID (UK) 13-652 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
