Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μανιτάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
στη σχάρα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 13 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,8 g 4%
- Υδατάνθρακες 0,4 g 0%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1,8 g | 0,4 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,9 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2,6 g | 0,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3,5 g | 0,8 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 4,4 g | 1 g | 1,2 g |
Ερωτήσεις για το Μανιτάρι
Πώς σοτάρεις τα μανιτάρια χωρίς να βγουν νερουλά;
Κόψε τα σε φέτες και βάλε τα σε πολύ ζεστό τηγάνι, σε μία στρώση, χωρίς να το παραγεμίσεις. Άφησέ τα να ροδίσουν για 5–8 λεπτά, ανακατεύοντας πού και πού, και πρόσθεσε το αλάτι προς το τέλος.
Πρέπει να πλένεις τα μανιτάρια πριν τα μαγειρέψεις;
Αν είναι μόνο ελαφρώς λερωμένα, σκούπισέ τα με νωπό χαρτί ή βουρτσάκι. Αν έχουν χώμα, ξέπλυνέ τα γρήγορα κάτω από τρεχούμενο νερό και στέγνωσέ τα καλά· μην τα αφήνεις να μουλιάζουν.
Πώς διατηρείς τα φρέσκα μανιτάρια;
Βάλ’ τα στο ψυγείο, σε χάρτινη σακούλα ή σε δοχείο με χαρτί κουζίνας, και μην τα πλύνεις πριν τα αποθηκεύσεις. Χρησιμοποίησέ τα μέσα σε λίγες ημέρες· αν γίνουν γλοιώδη ή αποκτήσουν δυσάρεστη μυρωδιά, πέταξέ τα.
Σε ποια φαγητά ταιριάζουν τα μανιτάρια;
Ταιριάζουν με σκόρδο, θυμάρι, μαϊντανό και κρέμα, αλλά και με αυγά ή ρύζι. Θα τα συναντήσεις συχνά σε ομελέτα, ριζότο, σάλτσα για ζυμαρικά και πίτες.
Τι μπορείς να βάλεις αντί για μανιτάρια σε μια συνταγή;
Για γέμιση ή πίτα, δοκίμασε κολοκυθάκι ή μελιτζάνα σε μικρούς κύβους, σοταρισμένα ώσπου να εξατμιστούν τα υγρά τους. Σε σάλτσα, οι φακές δίνουν πιο χορταστική υφή, αλλά αλλάζουν αισθητά τη γεύση.
Είναι ασφαλές να φας μανιτάρια ωμά;
Τα καλλιεργημένα μανιτάρια που πωλούνται για φαγητό μπορούν να φαγωθούν ωμά, αφού τα καθαρίσεις καλά και τα κόψεις λίγο πριν το σερβίρισμα. Μην τρως ποτέ άγρια μανιτάρια αν δεν τα έχει αναγνωρίσει με βεβαιότητα ειδικός.
Πώς ξεχωρίζεις τα φρέσκα μανιτάρια όταν τα αγοράζεις;
Διάλεξε μανιτάρια σφιχτά και στεγνά, χωρίς γλοιώδη επιφάνεια, έντονη μυρωδιά ή μεγάλες σκοτεινές κηλίδες. Έλεγξε και το κάτω μέρος: τα καπάκια πρέπει να είναι ακέραια και όχι μαλακά ή υγρά.
Πηγή: BEDCA (Spain) 2420 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες