Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κράκερ τυριού ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 412 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,6 g 19%
- Υδατάνθρακες 51 g 19%
- Λιπαρά 16 g 21%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,2 g 16%
- Φυτικές ίνες 6,4 g 23%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 706 mg 31%
- Χοληστερόλη 16 mg 5%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη K 3,9 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,29 mg 24%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,55 mg 42%
- Νιασίνη (B3) 5,1 mg 32%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 103 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 3%
- Χολίνη 14,5 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 128 mg 10%
- Σίδηρος 3,5 mg 19%
- Μαγνήσιο 68 mg 16%
- Φώσφορος 264 mg 21%
- Κάλιο 212 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 17%
- Χαλκός 0,23 mg 26%
- Σελήνιο 40,3 µg 73%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 9,6 g | 51 g | 16 g |
| 1 μερίδα | 31 g | 128 | 3 g | 16 g | 5 g |
| 2 μερίδες | 62 g | 255 | 6 g | 32 g | 9,9 g |
| ½ μερίδα | 15,5 g | 64 | 1,5 g | 7,9 g | 2,5 g |
| 3 μερίδες | 93 g | 383 | 8,9 g | 47 g | 15 g |
| 4 μερίδες | 124 g | 511 | 12 g | 63 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 4,8 g | 25 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 14 g | 76 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 19 g | 102 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 24 g | 127 g | 40 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Crackers σνακ ολικής άλεσης463 kcal / 100 g
- Κράκερ οäıκής αλçüσεως σιταρίουκράκερ, οäıκού σιταρίου, πλεκτό, αλμυρές γεύσεις436 kcal / 100 g
- Κράκερ πολύσpora482 kcal / 100 g
- Πολύσπορο κράκερ οäıκού σιταρίουìå ëéíüóðïñïé êáé ìÝëé454 kcal / 100 g
- Πολύspero κράκερ446 kcal / 100 g
- Κράκερ 7 δημητριακών385 kcal / 100 g
- Κράκερ τυριού Asiago420 kcal / 100 g
- Λευκό bagel ολικής άλεσης255 kcal / 100 g
- Κράκερ ολικής άλεσης Kornmoαλεύρι ολικής άλεσης420 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Κράκερ τυριού ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 100 g Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 412 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 51 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (31 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 1 μερίδα (31 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 128 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (62 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 2 μερίδες (62 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 255 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 9,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (15,5 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα ½ μερίδα (15,5 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 64 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (93 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 3 μερίδες (93 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 383 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 47 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (124 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 4 μερίδες (124 g) Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 511 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 50 g Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 206 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κράκερ τυριού ολικής άλεσης;
Τα 150 g Κράκερ τυριού ολικής άλεσης έχουν 618 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 76 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174084 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
