Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Flounder, breaded, oven-baked
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
157
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες13 g
Υδατάνθρακες22 g
Λιπαρά1,7 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 157 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 26%
- Υδατάνθρακες 22 g 8%
- Λιπαρά 1,7 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,5 g 2%
- Σάκχαρα 0,2 g —
- Νάτριο 675 mg 29%
- Χοληστερόλη 50,9 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 9,6 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,53 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,81 mg 5%
- Βιταμίνη K 0,21 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 15,8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,65 µg 27%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 52,9 mg 4%
- Σίδηρος 0,4 mg 2%
- Μαγνήσιο 22,7 mg 5%
- Φώσφορος 157 mg 13%
- Κάλιο 231 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,51 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 5%
- Σελήνιο 19,5 µg 36%
- Ιώδιο 16,6 µg 11%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 13 g | 22 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 6,5 g | 11 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 20 g | 33 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 26 g | 43 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 33 g | 54 g | 4,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Breaded oven-baked149 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet breaded oven-baked220 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet with cream breaded oven-baked201 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Oven-baked142 kcal / 100 g
- Flounder butter76 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Saithe breaded174 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Flounder, breaded, oven-baked
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Flounder, breaded, oven-baked;
Τα 100 g Flounder, breaded, oven-baked έχουν 157 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Flounder, breaded, oven-baked;
Τα 50 g Flounder, breaded, oven-baked έχουν 79 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Flounder, breaded, oven-baked;
Τα 150 g Flounder, breaded, oven-baked έχουν 236 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Flounder, breaded, oven-baked;
Τα 200 g Flounder, breaded, oven-baked έχουν 314 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 43 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Flounder, breaded, oven-baked;
Τα 250 g Flounder, breaded, oven-baked έχουν 393 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πηγή: Fineli (Finland) 30286 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
