Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Δημητριακά Post Honey Nut Shredded Wheat

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

δημητριακά πρωινού έτοιμα για κατανάλωση

373

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες8,5 g

Υδατάνθρακες73 g

Λιπαρά2,9 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 373 kcal —
Πρωτεΐνες 8,5 g 17%
Υδατάνθρακες 73 g 27%
Λιπαρά 2,9 g 4%
Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
Φυτικές ίνες 11 g 38%
Σάκχαρα 21 g —
Νάτριο 102 mg 4%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
Θειαμίνη (B1) 0,6 mg 50%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,7 mg 54%
Νιασίνη (B3) 8,5 mg 53%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,83 mg 17%
Βιταμίνη B6 0,8 mg 47%
Φολικό οξύ (B9) 170 µg 43%
Βιταμίνη B12 2,5 µg 104%
Χολίνη 20 mg 4%

Μέταλλα

Ασβέστιο 38 mg 3%
Σίδηρος 28 mg 156%
Μαγνήσιο 93 mg 22%
Φώσφορος 274 mg 22%
Κάλιο 348 mg 7%
Ψευδάργυρος 2,5 mg 23%
Χαλκός 0,3 mg 33%
Σελήνιο 40,9 µg 74%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	373	8,5 g	73 g	2,9 g
1 μερίδα	59 g	220	5 g	43 g	1,7 g
2 μερίδες	118 g	440	10 g	86 g	3,4 g
½ μερίδα	29,5 g	110	2,5 g	22 g	0,9 g
3 μερίδες	177 g	660	15 g	129 g	5,1 g
4 μερίδες	236 g	880	20 g	172 g	6,8 g
50 g	50 g	187	4,3 g	37 g	1,5 g
150 g	150 g	560	13 g	109 g	4,4 g
200 g	200 g	746	17 g	146 g	5,8 g
250 g	250 g	933	21 g	182 g	7,3 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Δημητριακά Post Honey Nut Shredded Wheat

Πώς τρώγονται τα Post Honey Nut Shredded Wheat;

Ρίξε τα σε μπολ και πρόσθεσε γάλα ή φυτικό ρόφημα· άφησέ τα για λίγο αν προτιμάς να μαλακώσουν. Ταιριάζουν επίσης με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.

Μπορώ να τα ζεστάνω σαν χυλό;

Ναι. Ζέστανέ τα με γάλα σε κατσαρολάκι για λίγα λεπτά, ανακατεύοντας και σπάζοντας τα μπισκότα με το κουτάλι· πρόσθεσε το γάλα σταδιακά για να πετύχεις την υφή που θέλεις.

Πώς να τα κάνω τραγανή επικάλυψη για γιαούρτι ή γλυκό;

Θρυμμάτισέ τα πάνω από γιαούρτι, ψητά μήλα ή παγωτό λίγο πριν σερβίρεις, ώστε να μη μουλιάσουν. Για πιο τραγανό αποτέλεσμα, ψήσε τα τρίμματα απλωμένα σε ταψί στους 160 °C για περίπου 5 λεπτά και άφησέ τα να κρυώσουν.

Με τι ταιριάζουν τα Post Honey Nut Shredded Wheat;

Η γλυκιά γεύση μελιού και ξηρών καρπών ταιριάζει με μπανάνα, μήλο, μούρα και γιαούρτι. Μπορείς επίσης να τα προσθέσεις θρυμματισμένα σε μείγμα για μπάρες δημητριακών.

Πώς να τα αποθηκεύσω για να μείνουν τραγανά;

Κλείσε καλά την εσωτερική συσκευασία ή βάλε τα σε αεροστεγές δοχείο, μακριά από υγρασία και ζέστη. Μην τα αφήνεις μέσα στο μπολ με γάλα αν θέλεις να διατηρήσουν την τραγανή υφή τους.

Πόση είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Μια συνηθισμένη μερίδα είναι περίπου 59 g, δηλαδή περίπου δύο μεγάλα μπισκότα, ανάλογα με το μέγεθός τους. Αυτή η ποσότητα δίνει 220 kcal και 6,3 g φυτικών ινών.

Έχουν πολλή ζάχαρη;

Περιέχουν 21 g σάκχαρα ανά 100 g, ενώ η γλυκιά γεύση τους προέρχεται εν μέρει από το μέλι. Αν τα συνδυάσεις με γλυκό γιαούρτι ή επιπλέον μέλι, το πρωινό γίνεται ακόμη πιο γλυκό.

Ποια θρεπτικά συστατικά ξεχωρίζουν στα Post Honey Nut Shredded Wheat;

Είναι πηγή φυτικών ινών, σιδήρου, χαλκού και σεληνίου. Παρέχουν 11 g φυτικών ινών και 28 mg σιδήρου ανά 100 g.

Πηγή: USDA FoodData Central 173894 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες