Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 29 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 1 g 0%
- Λιπαρά 0,8 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,2 g 11%
- Σάκχαρα 0,8 g —
- Νάτριο 46 mg 2%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 243 µg 27%
- Βιταμίνη C 6,3 mg 7%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 15%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,21 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 100 µg 25%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 220 mg 17%
- Σίδηρος 1,4 mg 8%
- Φώσφορος 47 mg 4%
- Κάλιο 308 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 12%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 2,1 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,4 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,9 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,4 g | 2,6 g | 2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Spinach purchased frozen microwaved or steamed drained32 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained70 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Carrot cubed or sliced drained29 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added;
Τα 100 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added έχουν 29 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added;
Τα 50 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added έχουν 15 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added;
Τα 150 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added έχουν 44 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added;
Τα 200 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added έχουν 58 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added;
Τα 250 g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added έχουν 73 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1239 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
