Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 30 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,4 g 7%
- Υδατάνθρακες 0,6 g 0%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 4,3 g 15%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 22 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 487 µg 54%
- Βιταμίνη C 18,3 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,8 mg 25%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,29 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 72 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 168 mg 13%
- Σίδηρος 0,98 mg 5%
- Φώσφορος 48 mg 4%
- Κάλιο 206 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Σελήνιο 0,93 µg 2%
- Ιώδιο 0,39 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,4 g | 0,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5,1 g | 0,8 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,9 g | 1,1 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8,6 g | 1,4 g | 1,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added;
Τα 100 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added έχουν 30 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added;
Τα 50 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added έχουν 15 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added;
Τα 150 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added έχουν 45 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added;
Τα 200 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added έχουν 60 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added;
Τα 250 g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added έχουν 75 kcal, με 8,6 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1241 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
