Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Χοιρινός ώμος

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

άπαχο και λιπαρό, ωμό

193
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες19 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά13 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 193 kcal —
  • Πρωτεΐνες 19 g 37%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 13 g 16%
  • Κορεσμένα λιπαρά 4,1 g 21%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 84 mg 4%
  • Χοληστερόλη 63 mg 21%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 5 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
  • Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,59 mg 49%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
  • Νιασίνη (B3) 4,5 mg 28%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 1 mg 20%
  • Βιταμίνη B6 0,44 mg 26%
  • Φολικό οξύ (B9) 0 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 0,57 µg 24%
  • Χολίνη 64,2 mg 12%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 12 mg 1%
  • Σίδηρος 0,57 mg 3%
  • Μαγνήσιο 18 mg 4%
  • Φώσφορος 200 mg 16%
  • Κάλιο 413 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 2,2 mg 20%
  • Χαλκός 0,07 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 21,9 µg 40%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g19319 g0 g13 g
50 g50 g979,4 g0 g6,3 g
150 g150 g29028 g0 g19 g
200 g200 g38637 g0 g25 g
250 g250 g48347 g0 g31 g

Ερωτήσεις για το Χοιρινός ώμος

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Χοιρινός ώμος;

Τα 100 g Χοιρινός ώμος έχουν 193 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Χοιρινός ώμος;

Τα 50 g Χοιρινός ώμος έχουν 97 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Χοιρινός ώμος;

Τα 150 g Χοιρινός ώμος έχουν 290 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Χοιρινός ώμος;

Τα 200 g Χοιρινός ώμος έχουν 386 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Χοιρινός ώμος;

Τα 250 g Χοιρινός ώμος έχουν 483 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 1817 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες