Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Asparagus, boiled without salt
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
32
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,9 g
Υδατάνθρακες2 g
Λιπαρά0,6 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 32 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,9 g 6%
- Υδατάνθρακες 2 g 1%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 1 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 37,3 µg 4%
- Βιταμίνη C 7,8 mg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 8%
- Βιταμίνη K 40 µg 33%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 123 µg 31%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 27 mg 2%
- Σίδηρος 0,7 mg 4%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 72 mg 6%
- Κάλιο 260 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,9 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,4 g | 3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5,8 g | 4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,3 g | 5 g | 1,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Asparagus cleaned32 kcal / 100 g
- Broccoli boiled without salt35 kcal / 100 g
- Asparagus coltivated boiled in distilled water drained34 kcal / 100 g
- Boiled without salt string bean green bean bean41 kcal / 100 g
- Leek boiled without salt27 kcal / 100 g
- Carrot boiled without salt33 kcal / 100 g
- Parsnip boiled without salt65 kcal / 100 g
- Cauliflower boiled without salt24 kcal / 100 g
- Celeriac boiled without salt33 kcal / 100 g
- Cabbage boiled without salt32 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Asparagus, boiled without salt
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Asparagus, boiled without salt;
Τα 100 g Asparagus, boiled without salt έχουν 32 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Asparagus, boiled without salt;
Τα 50 g Asparagus, boiled without salt έχουν 16 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Asparagus, boiled without salt;
Τα 150 g Asparagus, boiled without salt έχουν 48 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Asparagus, boiled without salt;
Τα 200 g Asparagus, boiled without salt έχουν 64 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Asparagus, boiled without salt;
Τα 250 g Asparagus, boiled without salt έχουν 80 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πηγή: Fineli (Finland) 32729 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
