Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
hạt lúa mạch đen
Calo và thông tin dinh dưỡng
khô
335
calokcal mỗi 100 g
Đạm15 g
Carb56 g
Chất béo2,5 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 335 kcal —
- Chất đạm 15 g 30%
- Carbohydrate 56 g 20%
- Chất béo 2,5 g 3%
- Chất béo bão hòa 0,3 g 1%
- Chất xơ 14 g 48%
- Đường 1 g —
- Natri 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Axit pantothenic (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folate (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 30,4 mg 6%
Khoáng chất
- Canxi 33 mg 3%
- Sắt 2,7 mg 15%
- Magiê 121 mg 29%
- Phốt pho 374 mg 30%
- Kali 264 mg 6%
- Kẽm 3,7 mg 34%
- Đồng 0,45 mg 50%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Selen 35,3 µg 64%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Hạt lúa mạch đen nguyên hạtsống302 kcal / 100 g
- Lúa mạch đennguyên hạt, sống332 kcal / 100 g
- Lúa mạch đen xay thôhấp, nguyên hạt326 kcal / 100 g
- Bột lúa mạch đen đenđen325 kcal / 100 g
- Bột lúa mạch đen nguyên cámsống328 kcal / 100 g
- Mảnh lúa mạch đen nguyên hạthấp323 kcal / 100 g
- Bánh mì đennguyên cám, đóng gói sẵn213 kcal / 100 g
- Hạt lúa mìsống337 kcal / 100 g
- Yến mạch lúa mạch đen dạng mảnh291 kcal / 100 g
Câu hỏi về hạt lúa mạch đen
100 g hạt lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
100 g hạt lúa mạch đen có 335 kcal, gồm 15 g đạm, 56 g carbohydrate và 2,5 g chất béo.
50 g hạt lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
50 g hạt lúa mạch đen có 168 kcal, gồm 7,4 g đạm, 28 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.
150 g hạt lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
150 g hạt lúa mạch đen có 503 kcal, gồm 22 g đạm, 84 g carbohydrate và 3,8 g chất béo.
200 g hạt lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
200 g hạt lúa mạch đen có 670 kcal, gồm 30 g đạm, 112 g carbohydrate và 5 g chất béo.
250 g hạt lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
250 g hạt lúa mạch đen có 838 kcal, gồm 37 g đạm, 141 g carbohydrate và 6,3 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 4498 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
