Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Lúa mạch đen
Calo và thông tin dinh dưỡng
nguyên hạt, sống
332
calokcal mỗi 100 g
Đạm10 g
Carb61 g
Chất béo1,6 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 332 kcal —
- Chất đạm 10 g 21%
- Carbohydrate 61 g 22%
- Chất béo 1,6 g 2%
- Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
- Chất xơ 15 g 54%
- Đường 1 g —
- Natri 2 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Axit pantothenic (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 24 mg 2%
- Sắt 2,6 mg 15%
- Magiê 110 mg 26%
- Phốt pho 332 mg 27%
- Kali 510 mg 11%
- Kẽm 2,7 mg 24%
- Đồng 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 4,3 µg 8%
- Iốt 2,7 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Thực phẩm tương tự
- Bánh mì lúa mạch đen259 kcal / 100 g
- Bột lúa mạch đen319 kcal / 100 g
- Hạt lúa mạch đensống329 kcal / 100 g
- Hạt lúa mạch đen nguyên hạtsống302 kcal / 100 g
- Bột lúa mạch đen nguyên cámsống328 kcal / 100 g
- Bánh mì đennguyên cám, đóng gói sẵn213 kcal / 100 g
- Cây cao lươngnguyên cám, sống349 kcal / 100 g
- Lúa mạchkhô354 kcal / 100 g
- Lúa mạch nguyên hạtsống334 kcal / 100 g
- Đại mạch nguyên hạtsống332 kcal / 100 g
Câu hỏi về Lúa mạch đen
100 g Lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
100 g Lúa mạch đen có 332 kcal, gồm 10 g đạm, 61 g carbohydrate và 1,6 g chất béo.
50 g Lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
50 g Lúa mạch đen có 166 kcal, gồm 5,2 g đạm, 30 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
150 g Lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
150 g Lúa mạch đen có 498 kcal, gồm 16 g đạm, 91 g carbohydrate và 2,4 g chất béo.
200 g Lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
200 g Lúa mạch đen có 664 kcal, gồm 21 g đạm, 122 g carbohydrate và 3,3 g chất béo.
250 g Lúa mạch đen có bao nhiêu calo?
250 g Lúa mạch đen có 830 kcal, gồm 26 g đạm, 152 g carbohydrate và 4,1 g chất béo.
Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 9390 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
