食卓にあるものを知ろう
Tuna, average
カロリーと栄養成分
135
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 135 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 400 mg 17%
- コレステロール 48.7 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.5 µg 7%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 15.3 mg 95%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 2.8 µg 1%
- ビタミンB12 4.5 µg 188%
ミネラル
- カルシウム 10.5 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 169 mg 13%
- カリウム 350 mg 7%
- 亜鉛 1.4 mg 12%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 42 µg 76%
- ヨウ素 13.5 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 45 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 56 g | 0 g | 12 g |
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- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
Tuna, averageについてのよくある質問
Tuna, averageの100 gには何カロリーありますか？
Tuna, averageの100 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
Tuna, averageの50 gには何カロリーありますか？
Tuna, averageの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
Tuna, averageの150 gには何カロリーありますか？
Tuna, averageの150 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
Tuna, averageの200 gには何カロリーありますか？
Tuna, averageの200 gには270 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9.9 gです。
Tuna, averageの250 gには何カロリーありますか？
Tuna, averageの250 gには338 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：Fineli (Finland) 11059 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
