食卓にあるものを知ろう

White fish, pangasius/hake/tilapia, average

カロリーと栄養成分

77
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質1.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 77 kcal —
  • たんぱく質 17 g 33%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 1.1 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 70 mg 3%
  • コレステロール 42.4 mg 14%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 6.7 µg 1%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 3.8 µg 19%
  • ビタミンE 0.73 mg 5%
  • ビタミンK 0.73 µg 1%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 2.5 mg 16%
  • ビタミンB6 0.18 mg 11%
  • 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
  • ビタミンB12 0.81 µg 34%

ミネラル

  • カルシウム 8.7 mg 1%
  • 鉄 0.28 mg 2%
  • マグネシウム 27.3 mg 7%
  • リン 194 mg 16%
  • カリウム 316 mg 7%
  • 亜鉛 0.47 mg 4%
  • 銅 0.05 mg 5%
  • マンガン 0.04 mg 2%
  • セレン 32.4 µg 59%
  • ヨウ素 3.3 µg 2%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g7717 g0 g1.1 g
50 g50 g398.3 g0 g0.6 g
150 g150 g11625 g0 g1.7 g
200 g200 g15433 g0 g2.2 g
250 g250 g19342 g0 g2.8 g

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageについてのよくある質問

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの100 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの100 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの50 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの150 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの150 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの200 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの200 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの250 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, averageの250 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。

出典：Fineli (Finland) 33319 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準