食卓にあるものを知ろう
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
カロリーと栄養成分
91
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 91 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82.3 mg 4%
- コレステロール 49.9 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7.1 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 4.4 µg 22%
- ビタミンE 0.86 mg 6%
- ビタミンK 0.86 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 12.4 µg 3%
- ビタミンB12 0.81 µg 34%
ミネラル
- カルシウム 10.2 mg 1%
- 鉄 0.33 mg 2%
- マグネシウム 32.2 mg 8%
- リン 229 mg 18%
- カリウム 371 mg 8%
- 亜鉛 0.55 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 38.1 µg 69%
- ヨウ素 3.9 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.3 g |
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White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without saltについてのよくある質問
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出典：Fineli (Finland) 33337 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
