食卓にあるものを知ろう

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

カロリーと栄養成分

88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質1.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 88 kcal —
  • たんぱく質 19 g 38%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 1.3 g 2%
  • 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 79.5 mg 3%
  • コレステロール 48.2 mg 16%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 6.9 µg 1%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 4.3 µg 21%
  • ビタミンE 0.83 mg 6%
  • ビタミンK 0.83 µg 1%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
  • ビタミンB6 0.2 mg 12%
  • 葉酸（ビタミンB9） 11.1 µg 3%
  • ビタミンB12 0.83 µg 35%

ミネラル

  • カルシウム 9.9 mg 1%
  • 鉄 0.32 mg 2%
  • マグネシウム 31.1 mg 7%
  • リン 221 mg 18%
  • カリウム 359 mg 8%
  • 亜鉛 0.53 mg 5%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • マンガン 0.04 mg 2%
  • セレン 36.8 µg 67%
  • ヨウ素 3.8 µg 3%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g8819 g0 g1.3 g
50 g50 g449.4 g0 g0.6 g
150 g150 g13228 g0 g1.9 g
200 g200 g17638 g0 g2.5 g
250 g250 g22047 g0 g3.2 g

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltについてのよくある質問

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの100 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの50 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの150 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの200 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの200 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの250 gには何カロリーありますか？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without saltの250 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。

出典：Fineli (Finland) 33320 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準