食卓にあるものを知ろう
Hake, hoki, raw
カロリーと栄養成分
72
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 72 kcal —
- たんぱく質 17 g 33%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 134 mg 6%
- コレステロール 43 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.32 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.11 mg 1%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 173 mg 14%
- カリウム 315 mg 7%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 42.6 µg 77%
- ヨウ素 4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 17 g | 0 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 25 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 33 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 42 g | 0 g | 1.3 g |
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出典：Fineli (Finland) 33171 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
