食卓にあるものを知ろう

Fish, average, boiled

カロリーと栄養成分

111
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質3.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 111 kcal —
  • たんぱく質 20 g 41%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 3.1 g 4%
  • 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 50.7 mg 2%
  • コレステロール 66.2 mg 22%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 29.1 µg 3%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 11.9 µg 59%
  • ビタミンE 1.7 mg 11%
  • ビタミンK 0.73 µg 1%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
  • ビタミンB6 0.66 mg 39%
  • 葉酸（ビタミンB9） 11.3 µg 3%
  • ビタミンB12 5.3 µg 222%

ミネラル

  • カルシウム 109 mg 8%
  • 鉄 0.61 mg 3%
  • マグネシウム 29.3 mg 7%
  • リン 284 mg 23%
  • カリウム 372 mg 8%
  • 亜鉛 2 mg 18%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • マンガン 0.07 mg 3%
  • セレン 27.9 µg 51%
  • ヨウ素 33.8 µg 23%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g11121 g0 g3.1 g
50 g50 g5610 g0 g1.6 g
150 g150 g16731 g0 g4.7 g
200 g200 g22241 g0 g6.3 g
250 g250 g27851 g0 g7.9 g

Fish, average, boiledについてのよくある質問

Fish, average, boiledの100 gには何カロリーありますか？

Fish, average, boiledの100 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。

Fish, average, boiledの50 gには何カロリーありますか？

Fish, average, boiledの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。

Fish, average, boiledの150 gには何カロリーありますか？

Fish, average, boiledの150 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。

Fish, average, boiledの200 gには何カロリーありますか？

Fish, average, boiledの200 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。

Fish, average, boiledの250 gには何カロリーありますか？

Fish, average, boiledの250 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。

出典：Fineli (Finland) 8000 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準