食卓にあるものを知ろう

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk

カロリーと栄養成分

93
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.2 g
炭水化物11 g
脂質2.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 93 kcal —
  • たんぱく質 7.2 g 14%
  • 炭水化物 11 g 4%
  • 脂質 2.1 g 3%
  • 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
  • 食物繊維 0.9 g 3%
  • 糖類 1.8 g —
  • ナトリウム 335 mg 15%
  • コレステロール 13.5 mg 5%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 6 µg 1%
  • ビタミンC 4.8 mg 5%
  • ビタミンD 0.61 µg 3%
  • ビタミンE 0.4 mg 3%
  • ビタミンK 2 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 10%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
  • ビタミンB6 0.18 mg 11%
  • 葉酸（ビタミンB9） 12.1 µg 3%
  • ビタミンB12 1.2 µg 48%

ミネラル

  • カルシウム 37.1 mg 3%
  • 鉄 1.1 mg 6%
  • マグネシウム 25.9 mg 6%
  • リン 90.7 mg 7%
  • カリウム 428 mg 9%
  • 亜鉛 0.63 mg 6%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • マンガン 0.15 mg 7%
  • セレン 11 µg 20%
  • ヨウ素 21.9 µg 15%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g937.2 g11 g2.1 g
50 g50 g473.6 g5.3 g1 g
150 g150 g14011 g16 g3.1 g
200 g200 g18614 g21 g4.2 g
250 g250 g23318 g27 g5.2 g

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkについてのよくある質問

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの100 gには何カロリーありますか？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの100 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は11 g、脂質は2.1 gです。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの50 gには何カロリーありますか？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの50 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1 gです。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの150 gには何カロリーありますか？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの150 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は16 g、脂質は3.1 gです。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの200 gには何カロリーありますか？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの200 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は21 g、脂質は4.2 gです。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの250 gには何カロリーありますか？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milkの250 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は27 g、脂質は5.2 gです。

出典：Fineli (Finland) 31450 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準