食卓にあるものを知ろう
Salmon spinach casserole, low-fat milk
カロリーと栄養成分
155
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物3.2 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 155 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 3.2 g 1%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 363 mg 16%
- コレステロール 38.1 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 70.9 µg 8%
- ビタミンC 8.4 mg 9%
- ビタミンD 4.4 µg 22%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 57.2 µg 48%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 35.9 µg 9%
- ビタミンB12 1.8 µg 76%
ミネラル
- カルシウム 100 mg 8%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 29.5 mg 7%
- リン 176 mg 14%
- カリウム 343 mg 7%
- 亜鉛 0.68 mg 6%
- 銅 0.09 mg 11%
- マンガン 0.36 mg 15%
- セレン 14.4 µg 26%
- ヨウ素 56.5 µg 38%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 3.2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5.8 g | 1.6 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 17 g | 4.8 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 23 g | 6.5 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 29 g | 8.1 g | 27 g |
似た食品
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Salmon and potato casserole low-fat milk113 kcal / 100 g
- Macaroni and salmon casserole low-fat milk127 kcal / 100 g
- Salmon vegetable casserole processed cheese milk143 kcal / 100 g
- Fish and potato casserole low-fat milk89 kcal / 100 g
- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
- Saithe and potato casserole low-fat milk81 kcal / 100 g
- Fish vegetable casserole milk egg114 kcal / 100 g
- Spinach and egg casserole low-fat milk80 kcal / 100 g
- Baltic herring casserole potato low-fat milk115 kcal / 100 g
Salmon spinach casserole, low-fat milkについてのよくある質問
Salmon spinach casserole, low-fat milkの100 gには何カロリーありますか？
Salmon spinach casserole, low-fat milkの100 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.2 g、脂質は11 gです。
Salmon spinach casserole, low-fat milkの50 gには何カロリーありますか？
Salmon spinach casserole, low-fat milkの50 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は1.6 g、脂質は5.3 gです。
Salmon spinach casserole, low-fat milkの150 gには何カロリーありますか？
Salmon spinach casserole, low-fat milkの150 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は4.8 g、脂質は16 gです。
Salmon spinach casserole, low-fat milkの200 gには何カロリーありますか？
Salmon spinach casserole, low-fat milkの200 gには310 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は6.5 g、脂質は21 gです。
Salmon spinach casserole, low-fat milkの250 gには何カロリーありますか？
Salmon spinach casserole, low-fat milkの250 gには388 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は8.1 g、脂質は27 gです。
出典：Fineli (Finland) 32214 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
