食卓にあるものを知ろう
ライ麦粉
カロリーと栄養成分
タイプ170
315
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物45 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 315 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 24 g 85%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.58 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 29%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 5 mg 28%
- マグネシウム 160 mg 38%
- リン 499 mg 40%
- カリウム 717 mg 15%
- 亜鉛 5 mg 46%
- 銅 0.56 mg 62%
- マンガン 6.1 mg 263%
- ヨウ素 4.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 16 g | 45 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 8 g | 22 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 24 g | 67 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 32 g | 90 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 40 g | 112 g | 5.6 g |
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ライ麦粉についてのよくある質問
ライ麦粉の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の100 gには315 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は45 g、脂質は2.2 gです。
ライ麦粉の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の50 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は22 g、脂質は1.1 gです。
ライ麦粉の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の150 gには473 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は67 g、脂質は3.3 gです。
ライ麦粉の200 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の200 gには630 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は90 g、脂質は4.4 gです。
ライ麦粉の250 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の250 gには788 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は112 g、脂質は5.6 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9530 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
