食卓にあるものを知ろう
ライ麦フレーク
カロリーと栄養成分
291
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.8 g
炭水化物52 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 291 kcal —
- たんぱく質 8.8 g 18%
- 炭水化物 52 g 19%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 14 g 49%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.54 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 72 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 3.5 mg 19%
- マグネシウム 110 mg 26%
- リン 290 mg 23%
- カリウム 450 mg 10%
- 亜鉛 2.6 mg 24%
- 銅 0.44 mg 49%
- マンガン 2.7 mg 117%
- セレン 5 µg 9%
- ヨウ素 20 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 8.8 g | 52 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.4 g | 26 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 13 g | 78 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 18 g | 104 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 22 g | 130 g | 5 g |
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ライ麦フレークについてのよくある質問
ライ麦フレークの100 gには何カロリーありますか？
ライ麦フレークの100 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は52 g、脂質は2 gです。
ライ麦フレークの50 gには何カロリーありますか？
ライ麦フレークの50 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は26 g、脂質は1 gです。
ライ麦フレークの150 gには何カロリーありますか？
ライ麦フレークの150 gには437 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は78 g、脂質は3 gです。
ライ麦フレークの200 gには何カロリーありますか？
ライ麦フレークの200 gには582 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は104 g、脂質は4 gです。
ライ麦フレークの250 gには何カロリーありますか？
ライ麦フレークの250 gには728 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は130 g、脂質は5 gです。
出典：Fineli (Finland) 103 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
