食卓にあるものを知ろう
ライ麦粉
カロリーと栄養成分
タイプ130
344
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.2 g
炭水化物71 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 344 kcal —
- たんぱく質 7.2 g 14%
- 炭水化物 71 g 26%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 9.5 g 34%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 3.6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.77 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 23.8 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 64.6 mg 15%
- リン 216 mg 17%
- カリウム 356 mg 8%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.3 mg 33%
- マンガン 1.8 mg 78%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 7.2 g | 71 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 3.6 g | 36 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 11 g | 106 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 15 g | 142 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 18 g | 177 g | 2.8 g |
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ライ麦粉についてのよくある質問
ライ麦粉の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の100 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は71 g、脂質は1.1 gです。
ライ麦粉の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の50 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は36 g、脂質は0.6 gです。
ライ麦粉の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の150 gには516 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は106 g、脂質は1.7 gです。
ライ麦粉の200 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の200 gには688 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は142 g、脂質は2.2 gです。
ライ麦粉の250 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の250 gには860 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は177 g、脂質は2.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9533 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
