食卓にあるものを知ろう
ライ麦粉
カロリーと栄養成分
タイプ85
345
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.8 g
炭水化物69 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 345 kcal —
- たんぱく質 9.8 g 20%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 8 g 29%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 130 mg 10%
- カリウム 224 mg 5%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 1.2 mg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 9.8 g | 69 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 4.9 g | 34 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 20 g | 137 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 25 g | 172 g | 3.3 g |
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ライ麦粉についてのよくある質問
ライ麦粉の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の100 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は69 g、脂質は1.3 gです。
ライ麦粉の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の50 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は34 g、脂質は0.7 gです。
ライ麦粉の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の150 gには518 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は103 g、脂質は2 gです。
ライ麦粉の200 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の200 gには690 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は137 g、脂質は2.7 gです。
ライ麦粉の250 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉の250 gには863 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は172 g、脂質は3.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9532 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
