食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
258
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.3 g
炭水化物47 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 258 kcal —
- たんぱく質 7.3 g 15%
- 炭水化物 47 g 17%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 14 g 49%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 468 mg 20%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.56 µg 0%
- ビタミンC 2.2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.66 mg 4%
- ビタミンK 4.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.92 mg 6%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 55.4 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 26.1 mg 2%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 71.7 mg 17%
- リン 226 mg 18%
- カリウム 437 mg 9%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.29 mg 32%
- マンガン 1.4 mg 59%
- セレン 3.4 µg 6%
- ヨウ素 3.7 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 7.3 g | 47 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 23 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 11 g | 70 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 15 g | 93 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 18 g | 117 g | 3.3 g |
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出典：Fineli (Finland) 32965 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
