食卓にあるものを知ろう

パンケーキ

カロリーと栄養成分

ブラジル風レシピ

182
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.6 g
炭水化物52 g
脂質3.6 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 182 kcal —
  • たんぱく質 5.6 g 11%
  • 炭水化物 52 g 19%
  • 脂質 3.6 g 5%
  • 食物繊維 1 g 4%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1825.6 g52 g3.6 g
50 g50 g912.8 g26 g1.8 g
150 g150 g2738.3 g79 g5.4 g
200 g200 g36411 g105 g7.1 g
250 g250 g45514 g131 g8.9 g

パンケーキについてのよくある質問

パンケーキをふんわり焼くコツは何ですか?

粉を加えたら、粉っぽさが少し残るくらいまでさっくり混ぜます。混ぜすぎると粘りが出て、焼き上がりがかたくなりやすいです。

パンケーキの生地は焼く前に休ませたほうがよいですか?

ベーキングパウダー入りなら、混ぜた生地を長く置かず、できたらすぐ焼くのがおすすめです。生地を休ませると膨らませる力が弱まりやすくなります。

パンケーキは何分焼けばよいですか?

フライパンを中火で温めたら弱めの中火にし、生地を流して表面に泡が出て縁が乾いてくるまで2〜3分焼きます。裏返して、さらに1〜2分焼けばできあがりです。

焼いたパンケーキはどう保存すればよいですか?

粗熱を取ってから一枚ずつラップで包み、密閉容器に入れて冷蔵します。長く保存するなら一枚ずつ包んで冷凍し、食べるときに電子レンジで温めると便利です。

パンケーキには何を合わせるとおいしいですか?

バターとメープルシロップは定番です。いちごやバナナなどの果物、ヨーグルトを添えたり、ベーコンや目玉焼きと合わせて食事風にしたりできます。

牛乳を使わずにパンケーキを作れますか?

牛乳は同量の無調整豆乳やオーツミルクに置き換えられます。豆乳は生地に混ぜやすく、オーツミルクはやさしい甘みが加わります。

出典:tbca BRC1164A · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準