食卓にあるものを知ろう

牛肉のケサディーヤ

カロリーと栄養成分

入り

295
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物24 g
脂質15 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 295 kcal —
  • たんぱく質 16 g 32%
  • 炭水化物 24 g 9%
  • 脂質 15 g 19%
  • 食物繊維 2 g 7%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g29516 g24 g15 g
50 g50 g1488 g12 g7.3 g
150 g150 g44324 g36 g22 g
200 g200 g59032 g48 g29 g
250 g250 g73840 g60 g37 g

牛肉のケサディーヤについてのよくある質問

牛肉のケサディーヤはどう作りますか?

牛肉を細かく切ってフライパンで火が通るまで炒め、トルティーヤにチーズと一緒にはさみます。中火で両面を2〜3分ずつ焼き、チーズが溶けて表面に焼き色がついたら食べやすく切ります。

牛肉のケサディーヤには、どんなトルティーヤが合いますか?

具を包みやすく、フライパンで焼いても破れにくい小麦粉のトルティーヤがよく使われます。とうもろこし粉のものでも作れますが、割れやすい場合は軽く温めてから具をはさすと扱いやすくなります。

牛肉のケサディーヤに合うチーズは何ですか?

モントレージャックやチェダーなど、熱でよく溶けるチーズが向いています。チーズをトルティーヤの内側にも広げると具がまとまり、焼いている間にこぼれにくくなります。

牛肉のケサディーヤには何を添えるとおいしいですか?

サルサ、ワカモレ、サワークリームを添えると、焼いたチーズや牛肉の風味に酸味やさわやかさが加わります。トマトや玉ねぎのサルサは、焼き上がってからのせると水っぽくなりにくいです。

牛肉の代わりに何を入れられますか?

黒豆や炒めたきのこを使うと、牛肉とは違う食感のケサディーヤになります。豆は水気をよく切り、きのこは水分が飛ぶまで炒めてからチーズと一緒にはさみます。

牛肉のケサディーヤは冷蔵庫で保存できますか?

粗熱を取ってから密閉容器に入れ、冷蔵して2日以内に食べきります。フライパンで両面を温め直すと、電子レンジだけで温めるよりトルティーヤの焼き目が戻りやすいです。

牛肉のケサディーヤは冷凍できますか?

焼いて冷ましたものを一切れずつ包み、冷凍用の袋に入れて保存できます。食べるときは冷蔵庫で解凍してから、フライパンで両面を温め、中心まで熱くします。

出典:tbca BRC0981A · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準