食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
264
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物48 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 264 kcal —
- たんぱく質 8.7 g 17%
- 炭水化物 48 g 18%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 9.7 g 35%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 430 mg 19%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.54 µg 0%
- ビタミンC 2.2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.57 mg 4%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 55.8 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 23.5 mg 2%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 61.6 mg 15%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 398 mg 8%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 1.3 mg 55%
- セレン 3.8 µg 7%
- ヨウ素 4.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.7 g | 48 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 73 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 17 g | 97 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 121 g | 3.5 g |
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出典：Fineli (Finland) 32962 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
