食卓にあるものを知ろう

Oats, rolled, oat flakes

カロリーと栄養成分

382
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物60 g
脂質7.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 382 kcal —
  • たんぱく質 14 g 27%
  • 炭水化物 60 g 22%
  • 脂質 7.2 g 9%
  • 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
  • 食物繊維 5.7 g 20%
  • 糖類 1.2 g —
  • ナトリウム 1 mg 0%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.85 mg 6%
  • ビタミンK 2.1 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
  • ビタミンB6 0.13 mg 8%
  • 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 47 mg 4%
  • 鉄 4.7 mg 26%
  • マグネシウム 142 mg 34%
  • リン 471 mg 38%
  • カリウム 414 mg 9%
  • 亜鉛 3.6 mg 33%
  • 銅 0.45 mg 50%
  • マンガン 4.1 mg 178%
  • セレン 12 µg 22%
  • ヨウ素 20 µg 13%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g38214 g60 g7.2 g
50 g50 g1916.8 g30 g3.6 g
150 g150 g57320 g90 g11 g
200 g200 g76427 g120 g15 g
250 g250 g95534 g150 g18 g

Oats, rolled, oat flakesについてのよくある質問

Oats, rolled, oat flakesの100 gには何カロリーありますか？

Oats, rolled, oat flakesの100 gには382 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は60 g、脂質は7.2 gです。

Oats, rolled, oat flakesの50 gには何カロリーありますか？

Oats, rolled, oat flakesの50 gには191 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は30 g、脂質は3.6 gです。

Oats, rolled, oat flakesの150 gには何カロリーありますか？

Oats, rolled, oat flakesの150 gには573 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は90 g、脂質は11 gです。

Oats, rolled, oat flakesの200 gには何カロリーありますか？

Oats, rolled, oat flakesの200 gには764 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は120 g、脂質は15 gです。

Oats, rolled, oat flakesの250 gには何カロリーありますか？

Oats, rolled, oat flakesの250 gには955 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は150 g、脂質は18 gです。

出典：Fineli (Finland) 153 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準