食卓にあるものを知ろう
リョクトウ
カロリーと栄養成分
乾燥
343
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物48 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 343 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 48 g 17%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 18 g 65%
- ナトリウム 38 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 170 µg 142%
- チアミン（ビタミンB1） 0.27 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.91 mg 18%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 138 mg 11%
- 鉄 7.6 mg 42%
- マグネシウム 267 mg 64%
- リン 379 mg 30%
- カリウム 983 mg 21%
- 亜鉛 3.4 mg 30%
- 銅 0.98 mg 109%
- マンガン 1.5 mg 67%
- セレン 8.8 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 25 g | 48 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 13 g | 24 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 38 g | 71 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 50 g | 95 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 63 g | 119 g | 4.1 g |
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リョクトウについてのよくある質問
リョクトウの100 gには何カロリーありますか？
リョクトウの100 gには343 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は48 g、脂質は1.6 gです。
リョクトウの50 gには何カロリーありますか？
リョクトウの50 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は24 g、脂質は0.8 gです。
リョクトウの150 gには何カロリーありますか？
リョクトウの150 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は71 g、脂質は2.5 gです。
リョクトウの200 gには何カロリーありますか？
リョクトウの200 gには686 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は95 g、脂質は3.3 gです。
リョクトウの250 gには何カロリーありますか？
リョクトウの250 gには858 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は119 g、脂質は4.1 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20530 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
