食卓にあるものを知ろう
リョクトウ
カロリーと栄養成分
成熟種子、調理済み、ゆで、塩あり
105
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7 g
炭水化物12 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 105 kcal —
- たんぱく質 7 g 14%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 7.6 g 27%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 238 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.58 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 159 µg 40%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.4 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 48 mg 11%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 266 mg 6%
- 亜鉛 0.84 mg 8%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.3 mg 13%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.4 g |
| 1食分 | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 2食分 | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1.5 g |
| ½食分 | 101 g | 106 | 7.1 g | 12 g | 0.4 g |
| 3食分 | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2.3 g |
| 4食分 | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
リョクトウについてのよくある質問
リョクトウの100 gには何カロリーありますか？
リョクトウの100 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
リョクトウの1食分 (202 g)には何カロリーありますか？
リョクトウの1食分 (202 g)には212 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は23 g、脂質は0.8 gです。
リョクトウの2食分 (404 g)には何カロリーありますか？
リョクトウの2食分 (404 g)には424 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は47 g、脂質は1.5 gです。
リョクトウの½食分 (101 g)には何カロリーありますか？
リョクトウの½食分 (101 g)には106 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
リョクトウの3食分 (606 g)には何カロリーありますか？
リョクトウの3食分 (606 g)には636 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は70 g、脂質は2.3 gです。
リョクトウの4食分 (808 g)には何カロリーありますか？
リョクトウの4食分 (808 g)には848 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は93 g、脂質は3.1 gです。
リョクトウの50 gには何カロリーありますか？
リョクトウの50 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は5.8 g、脂質は0.2 gです。
リョクトウの150 gには何カロリーありますか？
リョクトウの150 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は17 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 175255 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
