食卓にあるものを知ろう
緑豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、茹で
105
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7 g
炭水化物12 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 105 kcal —
- たんぱく質 7 g 14%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 7.6 g 27%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.58 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 159 µg 40%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.4 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 48 mg 11%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 266 mg 6%
- 亜鉛 0.84 mg 8%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.3 mg 13%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
緑豆についてのよくある質問
緑豆の100 gには何カロリーありますか？
緑豆の100 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.4 gです。
緑豆の50 gには何カロリーありますか？
緑豆の50 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は5.8 g、脂質は0.2 gです。
緑豆の150 gには何カロリーありますか？
緑豆の150 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は17 g、脂質は0.6 gです。
緑豆の200 gには何カロリーありますか？
緑豆の200 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は23 g、脂質は0.8 gです。
緑豆の250 gには何カロリーありますか？
緑豆の250 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は29 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3298 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
