食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
266
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物43 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 266 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 43 g 16%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 6.4 g 23%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 387 mg 17%
- コレステロール 0.17 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 8%
- ビタミンK 6.2 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 55.5 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 22.6 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 64.3 mg 15%
- リン 195 mg 16%
- カリウム 274 mg 6%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 1.6 mg 70%
- セレン 4.7 µg 9%
- ヨウ素 3.9 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8.9 g | 43 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.5 g | 22 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 18 g | 86 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 108 g | 12 g |
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出典：Fineli (Finland) 31837 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
