食卓にあるものを知ろう
オヒョウ
カロリーと栄養成分
生、皮付き、アラスカ先住民
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物1.8 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 79 mg 3%
- コレステロール 72 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 1.9 mg 13%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 1.8 µg 74%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 0.27 mg 2%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 449 mg 10%
- 亜鉛 0.61 mg 6%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 51.1 µg 93%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 1.8 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 2.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 3.6 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 51 g | 4.5 g | 7.3 g |
オヒョウについてのよくある質問
オヒョウの100 gには何カロリーありますか？
オヒョウの100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は1.8 g、脂質は2.9 gです。
オヒョウの50 gには何カロリーありますか？
オヒョウの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.9 g、脂質は1.5 gです。
オヒョウの150 gには何カロリーありますか？
オヒョウの150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は2.7 g、脂質は4.4 gです。
オヒョウの200 gには何カロリーありますか？
オヒョウの200 gには232 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は3.6 g、脂質は5.8 gです。
オヒョウの250 gには何カロリーありますか？
オヒョウの250 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は4.5 g、脂質は7.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 167638 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
