食卓にあるものを知ろう
オヒョウ
カロリーと栄養成分
大西洋および太平洋産、加熱調理、乾熱
111
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 111 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 24 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 5.8 µg 29%
- ビタミンE 0.74 mg 5%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.9 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.63 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 1.3 µg 53%
- コリン 75.1 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 287 mg 23%
- カリウム 528 mg 11%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 55.4 µg 101%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 1食分 | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1.4 g |
| 2食分 | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3食分 | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4.1 g |
| 4食分 | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
オヒョウについてのよくある質問
オヒョウの100 gには何カロリーありますか？
オヒョウの100 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
オヒョウの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
オヒョウの1食分 (85 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
オヒョウの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
オヒョウの2食分 (170 g)には189 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
オヒョウの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
オヒョウの½食分 (42.5 g)には47 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
オヒョウの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
オヒョウの3食分 (255 g)には283 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
オヒョウの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
オヒョウの4食分 (340 g)には377 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
オヒョウの50 gには何カロリーありますか？
オヒョウの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
オヒョウの150 gには何カロリーありますか？
オヒョウの150 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 174201 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
