食卓にあるものを知ろう
オヒョウ
カロリーと栄養成分
大西洋産または太平洋産、焼いたもの
111
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 111 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 24 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 4.8 µg 24%
- ビタミンE 0.74 mg 5%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.9 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.63 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 1.3 µg 53%
- コリン 75.1 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 287 mg 23%
- カリウム 528 mg 11%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 55.4 µg 101%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
オヒョウについてのよくある質問
オヒョウの100 gには何カロリーありますか？
オヒョウの100 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
オヒョウの50 gには何カロリーありますか？
オヒョウの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
オヒョウの150 gには何カロリーありますか？
オヒョウの150 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
オヒョウの200 gには何カロリーありますか？
オヒョウの200 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
オヒョウの250 gには何カロリーありますか？
オヒョウの250 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3012 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
