食卓にあるものを知ろう
オヒョウ
カロリーと栄養成分
大西洋産または太平洋産、生
91
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 91 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 49 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 20 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 3.8 µg 19%
- ビタミンE 0.61 mg 4%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.55 mg 32%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.1 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 8.6 µg 2%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
- コリン 61.8 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 435 mg 9%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.02 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 45.6 µg 83%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.3 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46 g | 0 g | 3.3 g |
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オヒョウについてのよくある質問
オヒョウの100 gには何カロリーありますか？
オヒョウの100 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
オヒョウの50 gには何カロリーありますか？
オヒョウの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
オヒョウの150 gには何カロリーありますか？
オヒョウの150 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
オヒョウの200 gには何カロリーありますか？
オヒョウの200 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
オヒョウの250 gには何カロリーありますか？
オヒョウの250 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3200 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
