食卓にあるものを知ろう
オヒョウ
カロリーと栄養成分
身のみ、生
103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 60 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.85 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.38 mg 22%
- ビオチン（ビタミンB7） 3 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- ヨウ素 40 µg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 32 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 43 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 54 g | 0 g | 4.8 g |
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オヒョウについてのよくある質問
オヒョウの100 gには何カロリーありますか？
オヒョウの100 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
オヒョウの50 gには何カロリーありますか？
オヒョウの50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
オヒョウの150 gには何カロリーありますか？
オヒョウの150 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
オヒョウの200 gには何カロリーありますか？
オヒョウの200 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
オヒョウの250 gには何カロリーありますか？
オヒョウの250 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。
出典：CoFID (UK) 16-073 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
