食卓にあるものを知ろう
オヒョウ
カロリーと栄養成分
身のみ、ポーチ、骨と皮付きの状態で計量
142
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物1 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 142 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 96 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 41 µg 5%
- ビタミンE 0.95 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- ビオチン（ビタミンB7） 3 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 54 mg 4%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 230 mg 18%
- カリウム 450 mg 10%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- ヨウ素 44 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.5 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2.5 g | 13 g |
オヒョウについてのよくある質問
オヒョウの100 gには何カロリーありますか？
オヒョウの100 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は1 g、脂質は5.3 gです。
オヒョウの50 gには何カロリーありますか？
オヒョウの50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.5 g、脂質は2.7 gです。
オヒョウの150 gには何カロリーありますか？
オヒョウの150 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は1.5 g、脂質は8 gです。
オヒョウの200 gには何カロリーありますか？
オヒョウの200 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は2 g、脂質は11 gです。
オヒョウの250 gには何カロリーありますか？
オヒョウの250 gには355 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は2.5 g、脂質は13 gです。
出典：CoFID (UK) 16-077 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
