食卓にあるものを知ろう
カラスガレイ
カロリーと栄養成分
生
186
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 186 kcal —
- たんぱく質 14 g 29%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 46 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 27.4 µg 137%
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 1 µg 42%
- コリン 61.8 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.66 mg 4%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 164 mg 13%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 79 | 6.1 g | 0 g | 5.9 g |
| 3食分 | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4食分 | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
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カラスガレイについてのよくある質問
カラスガレイの100 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの100 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
カラスガレイの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの1食分 (85 g)には158 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
カラスガレイの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの2食分 (170 g)には316 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
カラスガレイの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの½食分 (42.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
カラスガレイの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの3食分 (255 g)には474 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
カラスガレイの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの4食分 (340 g)には632 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は47 gです。
カラスガレイの50 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
カラスガレイの150 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの150 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 171965 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
