食卓にあるものを知ろう
カラスガレイ
カロリーと栄養成分
加熱、乾熱
239
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 239 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 103 mg 4%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 85 g | 203 | 16 g | 0 g | 15 g |
| 2食分 | 170 g | 406 | 31 g | 0 g | 30 g |
| ½食分 | 42.5 g | 102 | 7.8 g | 0 g | 7.5 g |
| 3食分 | 255 g | 609 | 47 g | 0 g | 45 g |
| 4食分 | 340 g | 813 | 63 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9.2 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 28 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 37 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 46 g | 0 g | 44 g |
カラスガレイについてのよくある質問
カラスガレイの100 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの100 gには239 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
カラスガレイの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの1食分 (85 g)には203 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
カラスガレイの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの2食分 (170 g)には406 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
カラスガレイの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの½食分 (42.5 g)には102 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
カラスガレイの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの3食分 (255 g)には609 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は45 gです。
カラスガレイの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カラスガレイの4食分 (340 g)には813 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は60 gです。
カラスガレイの50 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの50 gには120 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
カラスガレイの150 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの150 gには359 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 174232 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
