食卓にあるものを知ろう
カラスガレイ
カロリーと栄養成分
カレイ、焼いたもの
239
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 239 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 103 mg 4%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 35.1 µg 176%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9.2 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 28 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 37 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 46 g | 0 g | 44 g |
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カラスガレイについてのよくある質問
カラスガレイの100 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの100 gには239 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
カラスガレイの50 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの50 gには120 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
カラスガレイの150 gには何カロリーありますか？
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カラスガレイの200 gには何カロリーありますか？
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カラスガレイの250 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの250 gには598 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は44 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3143 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
