食卓にあるものを知ろう
カラスガレイ
カロリーと栄養成分
蒸し
179
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物1.3 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 179 kcal —
- たんぱく質 17 g 35%
- 炭水化物 1.3 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 143 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 4.4 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.66 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 8.6 mg 1%
- 鉄 0.07 mg 0%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 160 mg 13%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- セレン 60 µg 109%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 17 g | 1.3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 8.7 g | 0.6 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 26 g | 1.9 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 35 g | 2.6 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 43 g | 3.2 g | 29 g |
カラスガレイについてのよくある質問
カラスガレイの100 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの100 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は1.3 g、脂質は12 gです。
カラスガレイの50 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの50 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0.6 g、脂質は5.8 gです。
カラスガレイの150 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの150 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は1.9 g、脂質は17 gです。
カラスガレイの200 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの200 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は2.6 g、脂質は23 gです。
カラスガレイの250 gには何カロリーありますか？
カラスガレイの250 gには448 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は3.2 g、脂質は29 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26247 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
