食卓にあるものを知ろう
ソコダラ
カロリーと栄養成分
任意の漁場、生
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
脂質2.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 70.8 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 2.5 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
ミネラル
- カルシウム 6.5 mg 0%
- 鉄 0.23 mg 1%
- マグネシウム 28.2 mg 7%
- リン 167 mg 13%
- カリウム 345 mg 7%
- 亜鉛 0.26 mg 2%
- セレン 27.8 µg 51%
- ヨウ素 13.5 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 18 g | – | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 8.9 g | – | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 27 g | – | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 185 | 36 g | – | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 231 | 45 g | – | 5.9 g |
ソコダラについてのよくある質問
ソコダラの100 gには何カロリーありますか？
ソコダラの100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は–、脂質は2.4 gです。
ソコダラの50 gには何カロリーありますか？
ソコダラの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は–、脂質は1.2 gです。
ソコダラの150 gには何カロリーありますか？
ソコダラの150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は–、脂質は3.5 gです。
ソコダラの200 gには何カロリーありますか？
ソコダラの200 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は–、脂質は4.7 gです。
ソコダラの250 gには何カロリーありますか？
ソコダラの250 gには231 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は–、脂質は5.9 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26213 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
