食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; cheese sauce

カロリーと栄養成分

146

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質8.1 g

炭水化物16 g

脂質5.2 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 146 kcal —
たんぱく質 8.1 g 16%
炭水化物 16 g 6%
脂質 5.2 g 7%
飽和脂肪酸 2.5 g 12%
食物繊維 0.7 g 3%
糖類 0.5 g —
ナトリウム 338 mg 15%
コレステロール 26 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 26 µg 3%
ビタミンC 0.9 mg 1%
ビタミンD 0.3 µg 2%
ビタミンE 0.11 mg 1%
ビタミンK 3.7 µg 3%
チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 9%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 9%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
ビタミンB6 0.1 mg 6%
葉酸（ビタミンB9） 36 µg 9%
ビタミンB12 0.15 µg 6%
コリン 14.7 mg 3%

ミネラル

カルシウム 96 mg 7%
鉄 0.85 mg 5%
マグネシウム 18 mg 4%
リン 125 mg 10%
カリウム 129 mg 3%
亜鉛 0.87 mg 8%
銅 0.06 mg 6%
セレン 8.6 µg 16%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	146	8.1 g	16 g	5.2 g
1食分	249 g	364	20 g	40 g	13 g
2食分	498 g	727	40 g	80 g	26 g
½食分	124.5 g	182	10 g	20 g	6.4 g
3食分	747 g	1091	60 g	119 g	39 g
4食分	996 g	1454	81 g	159 g	51 g
50 g	50 g	73	4 g	8 g	2.6 g
150 g	150 g	219	12 g	24 g	7.7 g
200 g	200 g	292	16 g	32 g	10 g
250 g	250 g	365	20 g	40 g	13 g

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出典：FNDDS (USDA) 27345450 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準