食卓にあるものを知ろう

Ham or pork, noodles and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; cheese sauce

カロリーと栄養成分

155

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質9.2 g

炭水化物14 g

脂質6.4 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 155 kcal —
たんぱく質 9.2 g 18%
炭水化物 14 g 5%
脂質 6.4 g 8%
飽和脂肪酸 2.9 g 14%
食物繊維 1.1 g 4%
糖類 0.7 g —
ナトリウム 301 mg 13%
コレステロール 35 mg 12%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 28 µg 3%
ビタミンC 0.9 mg 1%
ビタミンD 0.4 µg 2%
ビタミンE 0.14 mg 1%
ビタミンK 3.7 µg 3%
チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
ビタミンB6 0.12 mg 7%
葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
ビタミンB12 0.24 µg 10%
コリン 29.8 mg 5%

ミネラル

カルシウム 97 mg 7%
鉄 1 mg 6%
マグネシウム 23 mg 5%
リン 141 mg 11%
カリウム 150 mg 3%
亜鉛 1.1 mg 10%
銅 0.07 mg 8%
セレン 17.6 µg 32%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	155	9.2 g	14 g	6.4 g
1食分	241 g	374	22 g	34 g	16 g
2食分	482 g	747	44 g	69 g	31 g
½食分	120.5 g	187	11 g	17 g	7.7 g
3食分	723 g	1121	66 g	103 g	46 g
4食分	964 g	1494	89 g	137 g	62 g
50 g	50 g	78	4.6 g	7.1 g	3.2 g
150 g	150 g	233	14 g	21 g	9.6 g
200 g	200 g	310	18 g	28 g	13 g
250 g	250 g	388	23 g	36 g	16 g

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出典：FNDDS (USDA) 27320030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準